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回忆起怀孕10个月约胖12公斤，到产后生完儿子原以为可以掉个7?8公斤（出生体重约2.5公斤、胎盘重量约0.6公斤、羊水0.8公斤、子宫0.9公斤、 *** 增加0.4公斤、血液增加1.2公斤、其他细胞外液增加1公斤=7.4公斤），结果发现完全没掉反增重不少。

回到月子中心量测竟胖了1.2公斤，10天离开月中到娘家继续坐月子，体重更是爆冲增加4.5公斤，外加产后会有水肿，整个人已经无法恢复到之前曼妙身材了！

我自己以前就是易胖体质，曾经从70公斤瘦到42公斤（非常艰辛的减肥路程），但真的没想到怀孕后让我的身材重回以前，临床所学都说哺乳会瘦（根据「国际母乳哺育期刊」（International Breastfeeding Journal）曾发表文章证实，喂母乳有助于产后瘦身。 喂一天母乳所消耗的热量，大约是400至500大卡热量，相当于慢跑1小时。

但事实上我没瘦反变胖，检讨原因：可能是年纪超过25岁有关，身体代谢变差，育婴留停在家没运动及饮食没控制等都很有关系。然后又想到以前在临床会跟妈咪说：产后一定要把握黄金六个月瘦身期，以及产后运动的执行，务必一定要去做（耳提面命），因为若过了黄金六个月及没有执行运动的话，妈咪要再瘦可能就很难了！

结果自己当妈后发现要执行产后运动根本无法，因为月子期间要进补很难执行；再来照顾婴儿忙得焦头烂额，光睡眠这块…补眠都来不及了，更何况要执行运动这块，根本就是难上加难啊！（当妈才知道时间根本都不够用）

所以，想必有很多妈咪都有许多产后瘦身迷思，以下两点是最多产后妈咪询问的：

Q1：哺乳真的能瘦身吗？

A：根据「国际母乳哺育期刊」（International Breastfeeding Journal）曾发表文章证实，喂母乳有助于产后瘦身，喂一天母乳所消耗的热量，大约是400至500大卡热量，相当于慢跑1小时。若搭配规律的睡眠、运动及良好饮食习惯，就能让产后瘦身计画更加顺利。

Q2：产后不能喝太多水会水肿？

A：其实这是错的。

摄取足够的水份不仅能帮助消除水肿问题，还可以排出身体的老旧废物、增加身体的新陈代谢；每天早上一杯温开水，更能温暖子宫及 *** 肠道顺畅，使得复旧更完全。建议妈咪可已用你的体重公斤×35ml，就等于你一天所需要的水分量唷！

那对于尚未卸货的妈咪产前运动，能做什么呢？

一般我会建议妈咪，视妈咪孕期情况而定，因为临床上都是遇到较没运动的妈咪，建议可以利用饭后去散步10?15分钟、快走10?20分钟、或是加入瑜珈及游泳等，执行产前运动则是有达到微微出汗就好，待习惯后再慢慢延长运动的时间。

产前有运动妈咪，建议先与医师讨论后再进行是否要继续执行此运动，倘若身体有不适请暂停此运动并且休息！

再来就是CC提到的要做产后运动，到底要执行哪种产后运动呢？网路上太多密密麻麻的产后运动，到底哪种才是适合我们？以下是临床上建议妈咪可以执行的产后运动：

1.腹式呼吸运动

时间点：产后第3天开始。 目的：收缩腹肌。 示范：身体平躺仰卧，全身肌肉放松，手脚伸直。用腹部缓缓吸气，尽量扩张胸部。收缩小腹，将气徐徐呼出。屏气，继续收缩小腹，下背部紧贴床面。再放松，共做5次。

2. *** 运动

时间点：产后第3天开始。 目的：使 *** 恢复弹性，预防松弛下垂。（也可使乳腺更畅通喔！） 示范：将两手慢慢上举合拢，再慢慢回复原位。

3.头颈部运动

时间点：产后第7天开始。（剖腹产建议等到产后15天） 目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。 示范：仰卧床上，全身放平，手脚伸直，手掌贴身边。将头昂起，尽量向前弯，使下颔贴近胸部再复原。共做10次。

4.腿部运动

时间点：产后第10天开始。（剖腹产建议等到15天后） 目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好的曲线。 示范：平躺仰卧，手脚伸直。先将左右脚轮流向上举起，膝盖须挺直，脚尖伸直，各做5次。然后再将双脚一齐举起（注意用腹肌操作）。

5.臀部运动

时间点：产后第10天开始。 目的：促进臀部和大腿肌肉收缩。 示范：平躺仰卧，手脚伸直，手掌贴近身边。将一腿举起，使足部贴近臀部，大腿靠近腹部，再伸直放回床面。左右腿轮流各做5次。

6.收缩 *** 运动

时间点：产后半个月开始。 目的：使 *** 肌肉收缩，预防子宫、膀胱、 *** 下坠。 示范：仰卧床上，双手伸直平贴床面，两脚弯曲张开与肩同宽，脚跟后缩，将臀部抬离床面。两膝合并同时收缩臀部肌肉，保持此姿势1～2分钟。

7.腹部肌肉收缩运动（仰卧起坐）

时间点：产后半个月开始。（此运动完全用到腹肌的力量，建议剖腹产者需要等到半年后伤口复原后才可进行） 目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。 示范：平卧地上，两臀交叉胸前，用腰部力量使身体坐起，膝不弯曲，反复做5～10次。体力较强时，可将两手紧握，放在头后做相同的动作。

这些产后运动，建议自然产的妈咪在产后一个月就可以开始执行，最晚在产后三个月执行；剖腹产的妈咪，因为有伤口的关系，建议二到三个月执行以及看伤口的复原程度而定。而产后运动执行一阵子后，视自己的状况慢慢再加入有氧运动，循序渐进方式才能加速瘦身效果。

Q：最后穿塑身衣的迷思，就是大家常问CC产后穿塑身衣是否能恢复身材？

A：大部分妈咪都有这样的误解，以为穿上塑身衣就可以减肥，其实是错的！

穿塑身衣的目的第一控制你的食欲，第二可以使体态曲线变得更优美，所以不要把塑身衣跟减肥画上同个等号。但若是你穿塑身衣有控制饮食卡路里以及搭配运动，那就会有减肥的效果！与其说塑身衣能减重不如说塑身衣能雕塑曲线与身形。 Q：对于穿塑身衣对产后妈咪有什么好处呢？

A：一般我都是这样跟妈咪说的，使用塑身衣能够促进身体器官恢复到原本位置，且也帮助子宫和骨盆回位，并调整照顾宝宝时用错的姿势，预防弯腰驼背状况；因为塑身衣会有些许压迫感，可帮助降低食欲，所以在饮食方面就会变得比较节制；最后穿塑身衣会可使产后松弛的皮肤给予支撑与压力，方可快快恢复以前的身形。

说了这么多，开始介绍CC这次与「赫本」合作的塑身衣！

我自己也穿过不少塑身衣，还记得我上段有说我从70 KG瘦到42KG，其实一半也是靠塑身衣功劳，还有就是妈咪们是否都跟我一样，对于塑身衣有种渴望又怕受伤害的矛盾心理？然后希望穿上后，可以加强产后身材恢复，但又担心与皮肤摩擦、不舒服，又热又不透气！今天就来跟大家分享跟「赫本」合作的塑身衣开箱文介绍。

「赫本」位于台北东区大楼里面，我是自行到店去量身的，其实 「赫本」有到府量身服务，不管你在家里还是月子中心以及医院，都会有塑体顾问为你们服务。

「赫本」让我觉得特别专业及放心的是，因为赫本塑身衣执行长陈俊麟是高雄医学大学毕业的，且拥有医学背景也是一名药师，曾在娇生、默克等大药厂担任高阶主管，所以赫本塑身衣的研发执行长就结合自己所学、专业医学知识与经历，做出真正有「健康概念」的塑身内衣。就是这样让我对「赫本」的塑身衣更加加分！

「赫本」环境满温馨的，他们是采预约制，顾问一对一帮您做咨询，所以当天不会有另一组客人跟你卡再一起，在乎隐私的妈咪也不怕有陌生人打扰。

顾问细心解释了每家塑身衣的不同，从外观到布料以及材质，让我一一的去感受，每块布料的不同之处，发现赫本的质料真的很好！布料用在皮肤上，很舒服，也不会感到有绷绷硬硬压迫感。

顾问亲切细心的解释完后，就是恐怖的量身；先量测体重后，顾问会用精密的布量尺来量身，每一吋真的都量得非常的仔细。（胸围、胸下围、腰围、臀围、大腿围、小腿围）

第一次量身完毕后，塑体顾问表示赫本塑身衣需要14个工作天，塑身衣完成后会再通知到店试穿；试穿同时，塑体顾问会教塑身衣该如何穿以及塑身衣保养方式。

拿到「赫本」塑身衣时，我觉得好精致唷！感觉像收到礼物一样，里面内容：塑身衣×1、保证卡、专属围度纪录卡、一份黄金身材比例分析表。

拿到塑身衣后记得要先用冷洗精泡个3?5分钟，之后用洗衣袋放进洗衣机脱水30秒即可。

这次CC挑选了「全开经典连身塑身衣长裤」，个人挑选全开是因为到鼠蹊跟骨盆的部位都有排扣，可以提供骨盆较大的拉力在产后帮助骨盆回复，对于我这个西洋梨、臀部变得超宽的身材，真的超级适合。

然后「赫本」这个全开塑身连衣裤设计2排扣子可以应付产后身型的变化，塑体顾问表示一开始先扣最外面的，等到一个月之后就可以慢慢地扣到比较里面的那一排。

再来就是「赫本」的布料很特殊，零肤触材质采用高标准的平整织法与安全材料，有低敏、透气、舒适、安全的特性，适合长期穿弹力衣的烧烫伤病人使用，也因为烧烫伤病人需要高弹性且透气抗菌不伤肌肤的材质。

可能你会觉得烧伤病患使用的弹力衣都会很绷很紧，但「赫本」的材质不会唷！穿起来非常亲肤以及服贴，最重要的是在腋下以及鼠蹊部这里都不会有被压迫的感觉，因为以CC穿塑身衣的经验，通常在腋下及鼠蹊部都会有太紧绷不舒服状况，因为这两处有较多淋巴管的地方。

所以「赫本」把腋下及鼠蹊部这两处有做特别的设计，让你穿上后不会卡住而感到疼痛或不舒服的情况出现。

另外顾问还特别说「赫本塑身衣」采用独家标靶脂雕TM（Targeted Shaping）健康专利设计，这个设计解决了传统塑身衣常常有过紧以及压迫淋巴血管的状况。再来，「赫本」所有材质都需经国内外「Oeko-Tex Standard100」及「SGS」两道安全认证，确认符合婴儿级安全标准且不含游离甲醛、偶氮、有机锡等致癌物质。

塑体顾问非常仔细地跟我解释「赫本」的布料哪里不一样，然后用布质探测器来看每家塑身衣的织法哪里不同，告诉我为何赫本的塑身衣穿起来特别服贴好穿？原来答案在这显微镜里才会知道，原来是织法的不同。

带大家来看看是哪里的不同之处，以下为一般「六角网织法」。（这是一般塑身衣以及抽脂后的弹性衣的织法）

然后这个是「赫本-零肤触平整织法」，难怪穿起来特别服贴，质料摸起来也跟别的塑身衣特别不一样。

所以这就是为何「赫本」的塑身衣跟别家的不同了吧！「赫本」的零肤触平整织法，不管你在夏天穿还是冬天穿，穿起来都会感到很舒适及舒服。

最后，塑身衣不可少，不妨有兴趣的妈咪可以试试看，其实，选对适合自己更美丽的方式，尽早实行，一起当个健康美丽的女神妈咪！期待半年后搭配饮食及运动后成效，希望让我快快重回产前45kg的身材吧！就请大家继续Follow我的产后生活。

CC卫教小影片：请按影片HD唷！喜欢可以搜寻赫本塑身衣

脸书：赫本完美女人 官网：塑身衣推荐｜HEBEN赫本健康精品塑身衣 SGS安全认证：赫本塑身衣均采用赫本零肤触TM(Skin Free) 安全材质

护理师CC×跟你说怀孕234授权转载；参考文献：妈咪宝贝6月号NO.132产后运动黄金期

腿筋拉伤怎么办

问题一：麝香是什么？ 雄麝的肚脐和生殖器之间的腺囊，香腺包围在香囊附近，香腺中分泌出麝香的初香液，进入香囊之后形成麝香，再经过约两个月的熟化和贮存，才形成粉粒状和颗粒状的“麝香仁”。这个腺体的主要功能是在雄麝 *** 期散发气味吸引异性。麝香不仅是高级的香料，也是最名贵的中药材之一。如果雄麝在 *** 期打开香腺，有小蛇等爬行动物进入雄麝受惊关闭腺体，把小蛇包入其中，这样形成的麝香就是“蛇皮香”，这是顶级的麝香，万金不换。如果是蚂蚁等小虫子进入，形成的麝香叫“蚂蚁香”，比蛇皮香次之，也很名贵。猎人宰杀割取香囊的称之为“皮香”，质量再次之。人工活体取香腺液合成的再再次之，最次的就是从麝鼠等类似有香腺动物取之的麝香。

问题二：麝香是什么东西？它是用来干什么的？ 30分 麝香：（开窍药）

辛，温。归心、脾经。

功效：

开窍醒神，活血散结，催产下胎。

应用：

1、用于温热病神昏痉厥及中风痰厥、气厥等闭证。属热闭者，配伍犀角、牛黄等清热药组成凉开剂，如至宝丹；属寒闭者，配伍丁香、荜芨等祛寒药组成温开剂，如苏合香丸。

2、用于心脉瘀阻所致的心痛。可与活血、行气止痛药同用。如麝香丸治厥心痛，以本品同桃仁、木香配伍。现代用于冠心病心绞痛，能缓解疼痛。

3、用于痈疽疮疡，跌打损伤，痹证及经闭，症瘕。常与乳香、没药等配伍，以活血散结、止痛；或与丹参、三棱、莪术等配伍，以活血通经、消症。

4、用于胎死腹中，胞衣不下，或用以催产。可与温阳、活血的桂枝、川芎配伍。

问题三：麝香是什么，从哪里来的？ 麝香是雄性麝鹿脐部与 *** 之间的腺囊分泌物，有特殊香味，可制香料，也可入药系世界名贵药材之一。 麝又名香獐子，分布于藏区海拔5000米以上气候寒冷和天然草种繁多的地区，雄麝上颌犬齿发达，露出唇外，向下微曲，俗称獠牙；脐部有香腺囊，囊内包含香。雌麝上颌犬齿小不外露，也无香腺囊。 麝的视觉发达、听觉灵敏、行动轻捷，但性胆怯，常于晨昏单独活动。栖居在海拔较高的灌木林或针、阔叶混交林地方的麝一般毛色较深；生活在青山有小块草地环境中的毛色较浅，但毛的下部均呈灰白色，向上颜色逐渐转深并有光泽。麝毛微呈波浪状，十分轻软，可制高级藏式垫子或枕芯。 阴干的麝香囊即为整麝香，又称毛香，为扁圆形或椭圆形的囊状体，重量依年龄不同而异。囊内的麝香仁有浓烈香气，为猪肝色或紫红色大小不等的颗粒和粉末。但幼雄麝囊内分泌物呈脓状，不能作药用。颗粒状的麝香仁习称当门子，多呈紫黑色，油润光亮，质量最佳。麝香的主要成分为麝香酮，约占麝香纯干品的0.5%-2%，此外，尚含有多种雄（甾）烷衍生物以及麝吡啶等。 麝香性温，味辛，有强心、醒脑、通窍、散瘀、开经络之功效，主治热病、中毒、精神不振、不省人事及各种急症，也是制造香精的原料。对中枢神经系统的作用为小剂量兴奋，大剂量抑制；有兴奋呼吸、加速脉搏、升高血压和强心的作用；对子宫呈明显的兴奋作用，因此孕妇忌用；麝香还有抑制大肠杆菌和金**葡萄球菌的作用等，能治中风不醒、痰迷心窍、心腹暴痛、痈疽肿毒，跌打损伤等症。麝香还是一种高级香精原料。 麝香以 *** 那曲东部、昌都地区北部的怒江、澜沧江上游为最多。

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问题四：麝香是什么意思 麝香 [shè xiāng] 解释

1。指麝。

《后汉书?西南夷传?冉夷》：“又有五角羊、麝香、轻毛渭Α⑸牲。” 唐 杜甫 《山寺》诗：“麝香眠石竹，鹦鹉啄金桃。” 唐 雍陶 《寄襄阳章孝标》诗：“闻说小斋多野意，枳华阴里麝香眠。”

2。雄麝脐部香腺中的分泌物。干燥后呈颗粒状或块状，作香料或药用。

唐 王建 《宫词》之十六：“总把金鞭骑御马，绿鬃红额麝香香。”《儿女英雄传》第三八回：“ 安老爷 但觉得一股子异香异气，又像生麝香味儿，又像松枝儿味儿。”

问题五：麝香是什么动物身上的？ 麝（shè）香为雄麝的肚脐和生殖器之间的腺囊的分泌物，干燥后呈颗粒状或块状，有特殊的香气，有苦味，可以制成香料，也可以入药。是中枢神经兴奋剂，外用能镇痛、消肿。

另外还有一种麝香鼠分泌的麝香也叫麝鼠香，主要是由麝香鼠的香腺组织来分泌。麝鼠香中含有与天然麝香相同的麝香酮、降麝香酮、烷酮等主要成分，其减慢心率的作用更明显，具有抗炎耐缺氧、降血压、消炎、抗应敏、雄性激素等作用。

麝

拉丁文学名：Moschus moschiferus L.

别名：香麝[1]、獐子、山驴子。当门子，脐香，麝脐香，四味臭，臭子，腊子，香脐子，遗香，心结香、生香、元寸香

科属分类：脊椎动物门Vertebrata、哺乳纲Mammalia、偶蹄目Artiodactyla、鹿科Cervidae林栖兽类。

体形较小，体重8～13公斤，身长65～95厘米。被毛粗硬，曲折如波浪状，易折断。雌雄均无角。耳直立，上部圆形，眼圆大，吻端 *** ，无眶下腺及跗腺。雄性的上犬齿特别发达，长而尖，露出唇外，向下微曲。雌的犬齿很细小，不露出唇外。四肢细长，后肢比前肢长，主蹄狭长，侧蹄显著。尾甚短。雄兽鼠蹊部有麝香腺，呈囊状，外部略隆起，香囊外毛短而细，稀疏，皮肤外露。麝毛色均匀，为深棕色，体背及体侧毛色较深，腹面毛色较浅。背部有不明显的肉桂色斑点，排列成四五纵行，腰部和臀部两侧斑点比较明显。嘴、两颊、耳背、肩膊、体侧至尾及四肢外侧毛色为棕灰杂以肉桂**的麻斑。额部毛色稍深，耳尖及耳背纯棕灰色，耳廓内侧白色，耳基部有土**斑点，下颌白色，颈部两侧毛色发白延至右肩膊呈两条白带纹，脸部毛色较浅，鼠蹊部呈浅棕灰色。毛色及斑点差异较大。有些个体斑纹少，隐约可见，有的则较明显，连成片断的**斑块。

栖于多岩石或面积较大的针叶林和针阔混交林中。很少在平坦的树林、平原、池沼或没有森林的山地。无固定的栖息地，多在荫蔽、干燥而温暖处休息。在早晨及黄昏活动，白天休息。平时雌雄独居，而雌兽常与幼兽在一起。能轻快敏捷地在险峻的悬崖峭壁和深雪地上走动，具攀登斜树的习惯，善于跳跃。视觉听觉灵敏，性懦怯。以松树、冷杉和雪松的嫩枝、叶子、地衣、苔藓、杂草及树枝嫩芽、野果等为食。

在中国分布很广，东北地区的大、小兴安岭及长白山、三江平原等地，华北地区，西北的祁连山区，青藏高原，云贵高原，东北、内蒙古、四川、新疆等地均有。

麝鼠（Ondatra zibethicus）是麝鼠属中的唯一成员，是北美洲本土较大的水栖啮齿目动物，后被引种到欧洲。它们在中大西洋被称为“沼泽松鼠”。成年的麝鼠通常长约25-40厘米，并有一条约20-25厘米长的强壮尾巴。它们的身躯被一层厚、棕色而防水的毛皮盖著。它们的后腿部分有蹼，有一对像人手的小前腿，重量可达1700克，大约是一只沟鼠的四倍重。雄性麝鼠在4－9月繁殖期间能通过生殖系统的麝鼠腺分泌出麝鼠香，具有浓裂的芳香味。麝鼠香既可以代替麝香作为名贵中药材，又是制作高级香水的原料。

问题六：麝香是什么做的 麝香的药用来源为脊索动物门哺乳纲麝科动物，如林麝（Moschus berezovskii Flerov）、马麝（Moschus sifanicus Przewalski）或原麝（Moschus moschiferus Linnaeus）等成熟雄体香囊中的干燥分泌物[1]。麝香药性辛、温。入心、脾经[2]。 麝香由于其来源的不同其产地迥异。林麝一般分布在中国的四川、甘肃、陕西一带，海拔为3000m的针叶林区；马麝分布在青藏高原地区，而原麝则主要分布在东北大兴安岭、小兴安岭以及长白山一带地区[3]。 麝香的采制一般是人工取香，在冬春两个季节内捕猎，之后割去麝的香囊，阴干，此为“毛壳麝香”；而取出香囊中的分泌物，则成为“香囊仁”。 功能：开窍醒神：可以用来治疗闭证神昏，因麝香以辛香走窜为用，对于各种原因的所导致的闭证神昏都有效，如治疗热闭神昏的安宫牛黄丸和寒闭神昏的苏和香丸都使用了中药麝香。 活血止痛：可以用来治疗淤血诸痛，如血淤经闭、心腹爆痛、跌打损伤等症。治疗血瘀之证，常与中药丹参、桃仁、红花、川芎等药同用。另外因麝香有活血止痛之功效还可以用来治疗疮疡肿毒、咽喉肿痛、风湿痹症等。如治疗疮疡肿痛常与中药雄黄、乳香、没药同用如醒消丸[5]。 催产下胎：可以用来治疗难产、死胎、胞衣不下等。

问题一：大腿筋拉伤如何恢复?谢谢了，大神帮忙啊 各种软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、碰伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.

问题二：大腿内侧筋拉伤，如何快速治疗好？ 肌腱（俗称“筋”）是连接骨头和肌肉的，所以肌腱和骨骼的关系是相辅相成的，互相联系的关系比较紧密。而肌肉就是为了保护骨骼和肌腱的，相对来说，肌腱和骨头受伤都比较难好，需要大量时间休息，而且难以痊愈（好到百分之百）。而肌肉受伤应该是比较容易好的。肌肉肌腱损伤型。这类的患者在行走时会感受到稍许的不适，但是当要做快速的动作时，例如跑步，会马上感到剧烈的刺痛。一般疼痛的部位是在大腿内侧靠近鼠蹊部的地方，甚触连膝盖内侧会疼痛。患处有轻微的肿胀，按压会有疼痛感，而且不论拉筋或是给予阻力，都会让患者感到疼痛。临床上大腿部位的肌肉拉伤，是造成鼠蹊疼痛最可能的原因，它包括有：缝匠肌，股直肌，股薄肌，内收肌，髂腰肌等处，通常这些位置是比较慢痊愈的（slow healing），所以必须要休息1~2个星期。传统上的治疗是给予非类固醇的消炎药7~10天，而且一开始先用冰敷，48小时候再换成热敷，期间并给予支持带固定腰部和髋关节，慢慢的就不会那么痛。切勿自行判断，轻忽伤势。应至专科医院接受检查。

问题三：小腿部肌肉和筋拉伤怎么治疗？ 肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。

发生肌肉拉伤的主要原因有：

（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性储力量较差，疲劳或负荷过度。

（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。

（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。

肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。

肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。

肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

问题四：手臂伤筋了怎么办? 一、筋伤的概念及并发症

四肢和躯干部位的软组织损伤在中医统称为“筋伤”，俗称“伤筋”。它可以分为扭伤和挫伤两类。扭伤是指间接暴力（如旋转、牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩），使肢体关节部位的肌肉、肌腱、韧带等过度扭曲牵拉而引起损伤、撕裂或断裂。挫伤是指直接暴力（如跌打、撞击、重物挤压等）打击人体局部而引起的损伤。急性筋伤又称新伤，一般指伤后二三周内有明显的外伤史，局部痛疼肿胀，血肿及瘀斑、功能障碍等。慢性筋伤亦称陈伤，一般指急性损伤后失治或治疗不彻底，造成局部隐疼或酸痛、功能障碍，常随劳累及受凉后加重，往往可反复发作。筋伤还常有以下并发症：小骨片撕脱；神经损伤；损伤性骨化；关节内游离体；骨性关节炎等等。

二、出现筋伤怎样处理

1.伤后24小时内局部冷敷以止血，减少渗出，48小时后可热敷、理疗以消除组织水肿，促进血肿吸收。不要作非专业的手法 *** ，以免加重创伤。

2.四肢损伤宜抬高患肢，腰背扭伤宜卧硬板床休息。

3.严重者还需采用小夹板或石膏外固定，在医师指导下锻炼。

4.扭伤后期还要注意保护损伤部位，防止再次受伤。

5.损伤早期最好到医院接受检查治疗，以免延误病情。

三、有效预防

1.加强体育锻炼，增强肌肉的力量和关节的稳定性。

2.在做运动和体力活动前要做肢体躯干肌肉关节的准备活动。

3.老年人不宜做快速的 *** 改变。

4.睡舒适的枕头，穿合适的鞋子。

5.有腰腿痛的人要睡硬板床

问题五：大腿筋拉伤怎么办? 短时间内不能够做剧烈运动，一定要慢慢地复原，一般情况下拉伤了，会留下后遗证的

问题六：腿筋扭伤了怎么办？ 扭伤膝盖不仅仅只针对膝盖进行治疗，可以用红花油将小腿及膝盖靠上一点的大腿部位涂抹一些红花油，因为扭伤的筋骨及韧带是拉扯到附近的肌肉的，可以通过 *** 放松小腿大腿的肌肉达到治疗效果。注意要用红花油而不是正红花油，因为正红花油不能治疗内伤的。/...39