一般盐苏打的热量很低，每100g盐苏打的热量在10卡左右。经常饮用可以降低血脂和血液粘稠度。一般适合运动后大量出汗的人和高温下工作的人。能有效补充出汗流失的盐分和水分。减肥的人也可以适量饮酒，不用担心发胖。喝盐汽水会让你变胖。这是因为盐苏打里有很多糖。如果经常喝，可能会导致肥胖。所以建议喝温水，不要喝那么多盐苏打。盐苏打是一种低热量饮料，能及时补充大量运动流失的水分和盐分，快速恢复活力，适合高温作业场所。出汗多的人，夏天喝盐汽水是为了补充人体排出的盐分，所以要多做运动，每天保持充足的睡眠和合理的饮食，才不会发胖。喝太多汽水，稀释胃液，降低胃消化能力和容量；同时还刺激胃肠粘膜，促进胃收缩，减少胃液分泌，引起消化功能障碍或紊乱。出汗过多时，大量饮用冰汽水，使扩张的汗毛孔突然发冷，迅速闭合，使出汗立即停止，体温分布遇到障碍。所以建议适量喝盐苏打，少喝为好！
喝盐汽水会胖吗
都不好，营养学家曾作过调查，在喝瓶装的绿茶和红茶时，人体会涉入过多的糖分，对身体不利，尤其是正在减肥的人。易减少饮用。营养快线也是应当减少饮用的，虽然其中含有大量对人体有益的物质，但大多数为人工合成，很少有天然成分。盐汽水是在做过剧烈运动之后，人体钠离子含量相对正常人体偏少时饮用，如果平常总是饮用的话，可能导致人体正常钠离子含量超标，引起高血压等症状。综上所述：我们应当减少饮用上述四种饮料。我们最最应该和的是自己家烧的凉开水，
会。虽然是盐汽水，但还是碳酸化合物组成，对身体是有害的，而且会堆积脂肪，导致肥胖。汽水的危害有以下几点：
1、多喝饮料会让人的肾脏造成伤害
肾脏是人体最重要的排泄器官，人体中产生的有害物质绝大多数是通过肾脏以尿液的形式排出体外的。饮料中常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体造成对肾脏的伤害，也会增加患上肾结石的风险。
2、多喝饮料会给人的肠胃带来伤害
当人喝下大量饮料之后，肠胃道血管遇冷就会立即收缩，使本来血流量就很少的肠胃，血流量变得更少，从而造成肠胃功能失调，甚至会引发胃痉挛、胃炎、胃痛等病症。此外还很容易引起腹胀、腹泻。
3、饮料还会给人的牙齿造成伤害
饮料中含有的各种添加剂、增味剂以及有机酸等，对人的牙齿有很强的腐蚀作用，会损害牙齿表面的保护层牙釉质。假如牙釉质受到损害，就会出现酸疼等症状，还会引发牙髓疾病。
4、影响各种营养物质的正常摄取
市面上各种各样的饮料，几乎都含糖，摄入人体后会使人的血糖升高，继而使人体的中枢神经感到饱，可是这种由饮料代水引起血糖水平升高，不吃即“饱”，长期以后，不仅影响人们的食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取。
5、饮料并不能解渴
饮料中除含有一部分天然果汁外，大多数掺杂的是香精、色素、防腐剂，尽管这些食品添加剂有较严格的标准，但进入人体后还需消耗体内水分帮助代谢，使人产生“越喝越渴”的感觉，显然不可能有益;况且，假如口服了劣质饮料，还有可能危害健康。
6、增加患糖尿病的风险
一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。
7、容易导致儿童肥胖
特别喜欢喝饮料的孩子，在体格发育上往往出现两极分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。吃糖多会发胖。碳酸饮料含糖量约在10%左右，一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克，每日摄入两罐碳酸饮料，就有320千卡能量。连续三个月就多摄入28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公斤。
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